Serotonine is een hormoon dat betrokken is bij regulatie van je gemoed. Voldoende serotonine aanmaak = je gelukkig voelen. In dit artikel lees je 10 tips wat je kunt doen en eten om je gelukkig te voelen. Wat is Serotonine? Serotonine is de voorloper van melatonine en wordt voor 90% in je darmen aangemaakt. Hoewel […]
Gezondheidsvoordelen van Jodium
Veel mensen zijn wel bekend met jodium, maar waar is dit mineraal precies goed voor en wat gebeurt er als je een tekort hebt? In dit artikel leg ik je dit allemaal uit. Jodiumtekort Om maar met de deur in huis te vallen: Volgens de WHO (World Health Organization) kampt ⅓ van de wereldbevolking met […]
Vitamine D: Zonlicht, Suppletie en Dosering
Er zitten vitamine D receptoren in onze cellen, vitamine D fabriekjes in onze huid en het speelt een cruciale rol in de omzetting van calcium, ons immuunsysteem en ons DNA. Het moge duidelijk zijn dat een adequate hoeveelheid vitamine D in ons lichaam van groot belang is voor onze gezondheid. Huisartsen, therapeuten en zelfs de […]
5 Supplementen voor de Zomer
De dagen lengen en het zonnetje laat zich steeds vaker zien. De verwachtingen voor deze zomer zijn ook weer: regelmatig hete dagen. Dus wie zich een zonaanbidder noemt, kan zijn/ haar hart weer ophalen de komende tijd! Ook is de zomer een tijd van overvloed. Niet alleen de vitamine D uit de zon, maar ook […]
Omega & Vetzuren: Waarom en Welke Vorm?
Vetzuren zijn erg belangrijk voor onze gezondheid. Ze zijn een bron van energie en leveren bouwstoffen voor ons lichaam. Zo heb je vetzuren o.a. nodig voor je hormoonhuishouding, celmembranen en je zenuwstelsel. Maar welke vetzuren zijn nou goed waarvoor. En waar moet je op letten als je een supplement wilt gebruiken? Waarom heb je Vetzuren […]
Dysbiose in de Darmen – Wat is het en 5 Tips om het aan te pakken!
Een dysbiose in de darmen is een onbalans van de bacteriën in je darmflora. Het wordt ook wel disbacteriosis genoemd. De goede bacteriën nemen af en/ of de slechte bacteriën (pathogenen) nemen toe. Je hebt beiden altijd al in je darmen, maar door verschillende (externe) factoren kan die balans dus verstoord raken waardoor de slechte […]
Anti-Stress van Moeder Natuur met Adaptogenen
Ten tijde van stress of een hogere alertheid (denk: examens) kunnen bijzondere stoffen genaamd adaptogenen je lichaam en geest extra ondersteunen. Hoe ze dat doen, lezen jullie hier! Het lichaam is ontzettend goed in het aanpassen aan verschillende situaties en omstandigheden, mits voorzien van goede voeding en beweging. Maar evengoed trekken chronische stress en vermoeidheid […]
Dagelijks Onderhoud voor een Gezonde Darmflora
Zorg elke dag voor een gezonde darmflora met deze simpele tips! Een mens draagt gemiddeld 1,5 kilo bacteriën met zich mee. Dat is tien keer meer dan lichaamseigen cellen! In je darmen leeft 99% van die bacteriën. En je poep bestaat voor ongeveer de helft uit die bacteriën. Je poept je darmflora dus steeds deels […]
Hoe neem je Voedingssupplementen in?
Regelmatig schrijf ik op deze blog over voedingssupplementen, hun functie en wanneer ze nuttig kunnen zijn. Maar een grote vraag blijft: hoe neem je voedingssupplementen het beste in? Want het maakt nogal verschil of je een bepaalde stof ’s ochtends of ’s middags, nuchter of juist met een maaltijd inneemt. Dit kan van invloed zijn […]
Welke Voedingsmiddelen zorgen voor Gezonde Tanden?
Een gezond gebit heb je niet zomaar. Elke dag je tanden goed poetsen, flossen en regelmatig een bezoek aan de tandarts helpen zeker, maar goede voeding is ook van belang. Het gebit heeft namelijk nutriënten nodig om gezond te blijven. Zo kun je het beste voedsel eten dat rijk is aan calcium, vitamine A, vitamine […]