• Home
  • Begin hier
    • Over ons
    • Disclaimer
    • Opmerkingen beleid
  • Gezondheid Algemeen
  • Recepten
  • Verzorging
  • Keuken 101
    • In de Keuken
    • Organisatie
    • Menuplannen
    • Budget
  • Overige
    • Give-Away & Reviews
    • Overige
    • Uitdaging
  • Partners
  • Contact
    • Adverteren
    • FAQ
    • Gastbloggers gezocht

Mokka Ontbijt Smoothie

24 januari 2014 geschreven door Heleen Quantrill 15 Reacties

De laatste tijd zijn mijn ochtenden bijzonder hectisch. Het lijkt schier onmogelijk om me daar de avond ervoor goed op voor te bereiden. Ongeacht hoeveel ik klaar zet, voorbereid en neerleg, de volgende ochtend is het evengoed weer na kwart over acht eer de kinderen de deur uit zijn. Het probleem is alleen dat niemand dit lijkt op te merken, behalve ik!

En ik doe echt heel erg mijn best. Ik kook havermout voor een week, leg de kleren alvast de avond ervoor klaar, ga op tijd naar bed met de juiste intenties (heul belangrijk!)… en toch slaat de stress toe zodra de klok richting de 8.15 tikt.

John Garret moet nog een boek uitzoeken, want hij mag ’s middags een Engels boek lezen (wist hij gisteren om twaalf uur ’s middags al)
Beer past niet in de tas.
Schoenen hebben ineens, na drie maanden, een lastige rits of alle veters in de knoop.
Marjanne besluit dat ze eerst uitgebreid met papa wil knuffelen (het is dan al kwart over acht) voordat ze tanden gaat poetsen.
Manlief vraagt dingen aan me…

Kortom, genoeg om alle goeie intenties van de avond ervoor heel snel te laten varen en als enig doel het grut op school willen krijgen, hebben.

Als ik dan thuiskom en manlief ook ein-de-lijk naar werk is (sorry, zei ik dat hardop?), is het mijn beurt. Stilte, leeg huis, even niks… Niemand die me dat afhandig maakt. Afspraken plan ik vanaf half tien, want dat halve uurtje rust is me veel waard. Op zo’n moment heb ik geen zin om uitgebreid in de keuken wentelteefjes te gaan maken. Mijn ontbijt moet energie geven, lekker smaken en vooral binnen 3 minuten klaar zijn.

Deze smoothie bevat veel van mijn favoriete dingen in het leven. Een beetje koffie, een beetje chocola, flink wat vanwege de yoghurt en een schep proteïne poeder. Hierna ben ik weer de Heleen die ik herken in de spiegel en alles komt toch nog goed die dag.

Mokka Ontbijt Smoothie

125 ml Griekse yoghurt
1 tl instant koffie, welke je maar in de buurt hebt
1 tl cacaopoeder
1 banaan (tip: gebruik een bevroren banaan als je een milkshake wilt maken)
1 schep naturel proteine poeder
Cacaonibs naar smaak
Eventueel wat extra melk om het te verdunnen

  1. Doe alles in een blender en maal even goed door.
  2. Schenk uit, bestrooi met cacaonibs en drink direct op.

Wat ik zo prettig vind aan deze smoothie is dat hij wel zoet smaakt, maar niet extra gezoet is. Als je geen koffie wilt gebruiken, kun je extra cacao of kaneel toevoegen.

© 2010-2012 Eet Goed, Voel je Goed.  ALL RIGHTS RESERVED.

Ook leuk om te lezen!

  • Zelf Grasmaaien is zo 2015Zelf Grasmaaien is zo 2015
  • Blaasontsteking en D-MannoseBlaasontsteking en D-Mannose
  • Mijn Favoriete Lunch producten zonder BPA of PVC – Voedselveilig dus!Mijn Favoriete Lunch producten zonder BPA of PVC – Voedselveilig dus!
  • Een Gezond Begin van een NieuwjaarEen Gezond Begin van een Nieuwjaar
  • Gezonder worden tijdens het Slapen met AardenGezonder worden tijdens het Slapen met Aarden
Bijgewerkt op 1/04/17

Categorie: Drankjes, Ontbijt, Recepten Tags: Mokka Ontbijt Smoothie

Reacties

  1. Esther zegt

    14 augustus 2014 om 14:53

    Oeh lekker, je amandelmeebrood is nu aan t afkoelen en deze maak ik morgen…. Heb alleen nog maar cacao proteinepoeder, maar ik denk juist dat dat m nog lekkerder maakt 😉

      Esther(Quote)  (Reageer)

    Beantwoorden
  2. Marjo zegt

    2 augustus 2014 om 10:44

    Vanochtend gemaakt en het is heerlijk!
    Die gaat vaker op tafel komen.

      Marjo(Quote)  (Reageer)

    Beantwoorden
  3. Anonymous zegt

    25 februari 2014 om 12:35

    Welke Griekse yoghurt gebruik je hiervoor? je hebt de volle en magere variant hiervan en welk merk gebruik je? Bij de AH hebben ze hier helaas geen biologische dus ga deze week daarvoor even bij de Ekoplaza kijken.

      Anonymous(Quote)  (Reageer)

    Beantwoorden
  4. Afieke van der Zande zegt

    25 januari 2014 om 09:04

    Leuk en herkenbaar blogverhaal!

    En jaa, dikke smoothies in de ochtend vind ik een super begin van de dag! Ik maak ze het liefst met banaan, amandelpasta, avocado en cacao. Soms ook wat andere groente, zoals een stuk courgette. Maar sowieso altijd avocado! Wordt-ie romig van. Dan na het blenderen wat fruit (bijv. een sinaasappel in stukjes) en gehakte walnoten erbij, jum! Ik wilde vandaag eigenlijk iets anders ontbijten, maar ik krijg hier nu helemaal zin in! 🙂

      Afieke van der Zande(Quote)  (Reageer)

    Beantwoorden
  5. Anonymous zegt

    24 januari 2014 om 12:01

    Puur uit nieuwsgierigheid, Heleen (geen kritiek): hoeveel betaalt Power Supplements eigenlijk voor zo’n directe link? Beetje de moeite waard?

    Ik vind het wel jammer hoor, de schijn wekken dat je “gezond eten” voorstaat en dan een recept presenteren met onzinpoeder en poederkoffie erin.

      Anonymous(Quote)  (Reageer)

    Beantwoorden
    • Heleen Quantrill zegt

      24 januari 2014 om 17:04

      Power Supplements weet niet eens dat ik deze link heb opgenomen, dus ik krijg hier helemaal niks voor betaalt.

      Groeten,
      Heleen

        Heleen Quantrill(Quote)  (Reageer)

      Beantwoorden
    • Nine zegt

      24 januari 2014 om 18:41

      Beetje jammer zulk soort berichtjes en dan ook nog anoniem.
      Lijkt me heerlijk zo’n ontbijt en.ook de rest van je blogs vind ik super!

        Nine(Quote)  (Reageer)

      Beantwoorden
    • Bespaarzuinig zegt

      25 januari 2014 om 08:08

      Kuch… in heel veel landen is oploskoffie de gangbare koffie.
      Alleen wij Nederlanders doen graag moeilijk.

        Bespaarzuinig(Quote)  (Reageer)

      Beantwoorden
    • N8w8 zegt

      25 januari 2014 om 15:34

      Wil je kwalitatief goede proteinepoeder online bestellen dan kom je al gauw bij power supplements uit. En bovendien wordt proteinepoeder vaker (veel?) gebruikt in de koolhydraatarme keuken. Het is een keuze om “poedertjes ” te gebruiken. Ik vind het persoonlijk een fijne aanvulling bij mijn maaltijden!

      En heleen, wat is je verhaal toch heerlijk herkenbaar! Mis nog: ‘mam, waar zijn mijn sleutels’ , ‘schat waar is mijn bril? En mijn portefeuille? Oh en mijn sleutels?’ ‘mam, ik kan mijn schoen niet vinden!’
      Ik heb intussen de kunst ontwikkeld om stoicijns met mijn bak koffie (verse bonen gemalen en met kokend water opgeschonken:)) aan tafel te blijven zitten, af en toe schouders ophalen en te wijzen naar daar waar t hoort te liggen. Ik hoef ze niet meer naar school te brengen… Gelukkig.
      Nu naar de winkel, oploskoffie kopen! Deze smoothie wil ik ook in mijn lijstje! Super bedankt voor t recept!

        N8w8(Quote)  (Reageer)

      Beantwoorden
  6. Anonymous zegt

    24 januari 2014 om 09:10

    poe, wordt er al moe van als ik t lees…
    Kun je trouwens ook gewoon koffie gebruiken die je in een filter doet (die je gebruikt voor het koffiezetapparaat)?

    Ik geniet trouwens echt van je website! Ik kom er dagelijks en maak regelmatig gebruik van je heerlijke recepten. De supersimpele chocoladeontbijtkoekjes en het koekje dat altijd mag zijn opgenomen in mijn standaard repertoire…als ontbijt, bij de koffie/thee of gewoon lekker tussendoor! Ook het boekweitbrood maak ik elke 1,5/2 week. En verder probeer ik af en toe weer iets uit!

    Heb je trouwens ook recepten met stevia als zoetstof? Ik heb al geprobeerd te zoeken, maar so far no luck.

    groetjes
    Damaris

      Anonymous(Quote)  (Reageer)

    Beantwoorden
    • Heleen Quantrill zegt

      24 januari 2014 om 09:32

      Hey Damaris,

      Ik word soms zelf moe van mezelf 😉

      Ik denk dat je ook wel gewone koffie kan gebruiken, hoewel de smaak dan waarschijnlijk iets minder uitgesproken is. Ook kun je dan de extra melk achterwege laten, omdat de smoothie door de koffie al wat dunner wordt.

      Ik heb nog geen recepten met stevia, behalve hier en daar een paar druppels in een smoothie oid. Ik vind de smaak niet echt lekker en ik krijg de verhoudingen niet goed als ik er mee bak. Helaas!

      Groetjes
      Heleen

        Heleen Quantrill(Quote)  (Reageer)

      Beantwoorden
    • Anonymous zegt

      24 januari 2014 om 11:33

      Hoi Heleen, bedankt voor je reactie.
      Ik gebruik de stevia nu ook alleen in drankjes. Maar even verder zoeken dan.

      Begrijp ik het goed dat je koffie (de drank) gebruikt, 1 tl daarvan? Ik dacht namelijk 1 tl koffiepoeder..Maar omdat je zegt dat ie dan dunner wordt…

      groetjes
      Damaris

        Anonymous(Quote)  (Reageer)

      Beantwoorden
  7. Anonymous zegt

    24 januari 2014 om 07:51

    Heleen, bedankt voor je eerlijkheid.. zó herkenbaar:)

    Mirjam

      Anonymous(Quote)  (Reageer)

    Beantwoorden
    • Heleen Quantrill zegt

      24 januari 2014 om 09:33

      🙂 Graag gedaan

        Heleen Quantrill(Quote)  (Reageer)

      Beantwoorden

Trackbacks

  1. Ontbijtrecepten Dag 4 - Notenpasta en Kokosmelk Maken schreef:
    15 juli 2020 om 09:27
    Beantwoorden

Laat een reactie achter Antwoord annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Rating recept




 

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Hier vind je me ook…

  • E-mailadres
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Welkom!

Hallo! Ik ben Heleen, het meesterbrein achter Eet Goed, Voel je Goed.

Als je op zoek bent naar een meer ontspannen en gezondere versie van jou, dan zit je hier goed! Mijn missie is om je te laten zien dat je gezond en lekker kunt eten zonder al te veel moeite en poespas. Eten is niet alleen voeding, maar ook samenzijn, genieten en ontdekken.

Dus pak gauw een kop thee of koffie en schuif aan, dan kletsen we nog lekker even verder.
Lees meer…

Copyright © 2021 · Eet Goed, Voel je Goed · All Rights Reserved · Privacy Policy

Copyright © 2021 · Daily Dish Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in

Deze site maakt gebruik van glutenvrije koekjes. Klik hier voor meer info.