Preworkout voeding speelt een belangrijke rol in hoe je presteert tijdens je training én hoe goed je herstelt daarna. Wat je eet vóór en na een workout kan het verschil maken tussen energiek trainen of snel vermoeid raken. Toch weten veel mensen niet precies wat ze het beste kunnen eten
Eiwittiming speelt een belangrijke rol bij spieropbouw en herstel. Veel sporters vragen zich af of het echt nodig is om direct na je training een eiwitshake te nemen, of dat het minder uitmaakt dan vaak wordt gedacht. Moet je eiwitten vóór je training eten? Of juist erna? En hoeveel verschil
Macronutriënten vormen de basis van je voedingspatroon. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon gezonder wilt eten: de verhouding tussen eiwitten, koolhydraten en vetten speelt een belangrijke rol. Toch weten veel mensen niet hoe ze die verdeling moeten aanpassen aan hun persoonlijke doel. In deze blog leer
