Eiwittiming speelt een belangrijke rol bij spieropbouw en herstel. Veel sporters vragen zich af of het echt nodig is om direct na je training een eiwitshake te nemen, of dat het minder uitmaakt dan vaak wordt gedacht. Moet je eiwitten vóór je training eten? Of juist erna? En hoeveel verschil
Macronutriënten vormen de basis van je voedingspatroon. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen of gewoon gezonder wilt eten: de verhouding tussen eiwitten, koolhydraten en vetten speelt een belangrijke rol. Toch weten veel mensen niet hoe ze die verdeling moeten aanpassen aan hun persoonlijke doel. In deze blog leer
Caloriebehoefte berekenen is de eerste stap wanneer je wilt afvallen, aankomen of je gewicht wilt behouden. Zonder inzicht in je energieverbruik blijft het gokken hoeveel je eigenlijk zou moeten eten. Toch denken veel beginners dat het ingewikkeld is of alleen iets voor sporters. In werkelijkheid kun je je caloriebehoefte vrij
