Kwark, Pindakaas en Stevia fruitdip

Ik ben gek op fruitdips. Het is altijd een traktatie als ik er eentje klaar maak en de kinderen vragen er zelfs naar om mee te nemen naar school. Een fruitdip moet naar mijn mening voldoen aan drie eisen:

1. Het moet gezond zijn. Logisch. Als ik de kids of mijzelf een fruithapje maak, wil ik dat niet ‘verpesten’ door er allerlei zoete rommel tegenaan te gooien.
2. Het moet iets toevoegen. Het schijnt zo te zijn dat vitaminen in groenten en fruit beter opgenomen worden wanneer er wat vets bij gegeten wordt. De vetoplosbare vitaminen in vetrijk voedsel als boter, room of avocado verhogen de opname van belangrijke vitaminen en mineralen. Dus een vette fruitdip is helemaal zo’n gek idee niet!
3. Het moet ook lekker zijn. Gezond en echt gezond, check en check. Maar wie van jullie heeft ooit iets echt aan je kinderen (of partner trouwens) kunnen verkopen door het als ‘gezond’ te promoten? *voeg hier lange stilte in* Ik snap ook wel dat soms dingen gewoon gegeten moeten worden omdat ze gezond zijn, zo werkt dat nu eenmaal. Maar als ik iets dat dus best gezond is ook als erg lekker kan beschrijven, is de wil om te eten opvallend groter 😉

Nu heb ik altijd wel een pot kwark in de koelkast staan. Makkelijke eiwitten voor de drukke ochtenden of als snack in de middag als de dag weer eens een loopje met me neemt. Nu meng ik hier vaak een lepel pindakaas of notenpasta door en een paar druppels stevia voor extra smaak en textuur. Zo kwam ik op het ingenieuze idee om het als dip te serveren, met een paar kleine aanpassingen.

Kwark, Pindakaas en Stevia fruitdip

 

Save Print

voorbereiden

5 min

kooktijd

totale tijd

5 min

 

Een heerlijke romige fruitdip op basis van kwark. Lekker met steenfruit, druiven of gewoon zo. Geef mee in een bakje naar school om de anders wat kale appel net dat beetje extra te geven.

auteur: Heleen Quantrill

type recept: Sauzen en Dips

porties: 4

Ingrediënten

• 100 ml volle naturel kwark
• 2 el 100% pindakaas of notenpasta
• Een mespuntje vanillezaadjes of -poeder
• Een klein beetje kaneel (optioneel maar wel lekker!)
• Een paar druppels stevia naar eigen smaak

Werkwijze

1. Roer alles goed door elkaar totdat de pindakaas goed verdeeld is.
2. Bewaar tot 2 dagen in de koelkast of serveer direct met vers gesneden fruit.

Notities

Tip: Snijd plakjes appel in plaats van partjes en besmeer die met deze fruitdip. Wat extra kaneel of misschien wat zaadjes erover strooien en je hebt een erg leuk en aantrekkelijk hapje!

3.4.3177

Vegan Fruitdip op basis van Dadels en Walnoten

Fruitdip met een verrassend ingrediënt. Ook erg lekker om zo te eten als snack.

Monster Cookie Dough. Deze dip is zoeter dan de andere dips, echt een traktatie!