• Home
  • Begin hier
    • Over ons
    • Disclaimer
    • Opmerkingen beleid
  • Recepten
    • Avondeten
    • Brood
    • Desserts
    • Drankjes
    • Groenten
    • Koek en gebak
    • Lunch
    • Ontbijt
    • Pannenkoeken
    • Salades
    • Sauzen en dips
    • Snacks
    • Soepen
    • Zoete lekkernijen
  • Gezondheid Algemeen
    • Natuurlijke Remedies
    • Natuurlijke Verzorging
    • Supplementen Info
  • Huis & Tuin
    • Een Natuurlijk Schone Keuken
    • Organisatie
    • Menuplannen
    • Budget
  • Overige
    • Give-Away & Reviews
    • Overige
    • Uitdaging
  • Partners
  • Contact
    • Adverteren
    • FAQ

(Di)eetverslaving stoppen

geschreven door Heleen Quantrill Reageer

Dit is een gastartikel van Jaimie die werkzaam is bij Trubendorffer. Veel leesplezier! 

dieet

Veel mensen willen snel wat kilo’s kwijtraken door zich te houden aan een (streng) dieet. Zij vallen na een paar weken weer compleet terug in hun oude eetpatroon, omdat hun lichaam schreeuwt om suiker-, zout- en vetrijk voedsel. Om vervolgens na een paar weken weer hoopvol in een (ander) dieet te stappen. Een obsessie met eten is op de lange termijn ontzettend slecht voor je lichaam. Hoe kun je dit voorkomen?

Je Motivatie

Wat je ook doet om af te vallen, bepaal eerst waarom je het wilt doen. Wil je sterker worden? Je fitter voelen? Wil je gezondheidswinst boeken? Er slanker uitzien? En doe je dit voor jezelf of puur voor de buitenwereld? Je motivatie is het allerbelangrijkst en hierdoor houdt je een gezondere levensstijl ook daadwerkelijk vol.

Je Levensstijl veranderen

Het gaat er niet om welk dieet je volgt, maar om het volhouden van een gezondere levensstijl. Heb je een heel ongezonde relatie met eten en geraak je hier niet vanaf? Schakel dan professionele hulp in voor je eetprobleem. Door bewust te kijken naar wat je eet en dit langzaam maar zeker te vervangen voor gezondere keuzes verander je je eetpatroon vanzelf. Doe dit stapje voor stapje. Begin met het vervangen van je ontbijt. At je eerst altijd een tosti met kaas? Vervang dit door een ontbijtje met havermout, banaan en amandelmelk. Twee boterhammen met beleg voor de lunch kun je vervangen door een heerlijk frisse salade. Geen chips als tussendoortje, maar een handje noten of twee stuks fruit.

Het is belangrijk dat je een vervangende maaltijd vindt die je ook echt lekker vind. Zo houd je het langer vol en word je langzaam maar zeker, stap voor stap, een veel gezonder mens. Je toekomstige jij zal je hier dankbaar voor zijn.

Vaker Bewegen

Bij een gezonde levensstijl hoort ook meer lichaamsbeweging. Je zult je een stuk fitter gaan voelen en er steeds fitter uit gaan zien. Neem bijvoorbeeld wat vaker de trap in plaats van de roltrap, stap op de fiets in plaats van de auto en laat de hond wat langer uit dan normaal. Alle kleine beetjes helpen. Om dit bij te houden en jezelf te stimuleren kun je een activity tracker aanschaffen. Deze houdt bij hoeveel stappen je dagelijks hebt gezet, hoeveel kilometer je hebt afgelegd, hoe hoog je hartslag is en het meet je slaapritme.

Meer Drinken

meer drinken dieet

Goede hydratatie is belangrijk voor een goede gezondheid en wanneer je af wil vallen. Drink meer caloriearme dranken zoals groene thee, spa rood en water met citroen, munt of andere smaken. Beperk koffie tot één of twee kopjes per dag, zonder melk en suiker.

Wees niet te streng voor jezelf

Een combinatie van op je voeding letten en voldoende bewegen is de juiste manier om gewicht te verliezen en fitter te worden. Sla hier niet in door en gun jezelf soms ook een minder gezond tussendoortje. Geniet hier dan extra van. Bij het constant verbieden van alle lekkere, ongezonde dingen kun je ook makkelijk een terugval krijgen naar je oude eetpatroon. Het draait uiteindelijk allemaal om de juiste balans. Zo houd je je nieuwe levensstijl het langste vol.

Ook leuk om te lezen!

  • Urker DikkoekUrker Dikkoek
  • Gepofte Zoete Aardappel met Spinazie, Geitenkaas en KnoflookGepofte Zoete Aardappel met Spinazie, Geitenkaas en Knoflook
  • Een Frisse StartEen Frisse Start
  • FODMaP Dieet bij Crohn en Prikkelbaar Darm SyndroomFODMaP Dieet bij Crohn en Prikkelbaar Darm Syndroom
  • Hoe werkt Magnesium tegen Vermoeidheid?Hoe werkt Magnesium tegen Vermoeidheid?
Bijgewerkt op 3/09/18

Categorie: Gezondheid Algemeen Tags: dieet, dieten

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Rating recept




Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Hier vind je me ook…

  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Welkom!

Hallo! Ik ben Heleen, het meesterbrein achter Eet Goed, Voel je Goed.

Als je op zoek bent naar een meer ontspannen en gezondere versie van jou, dan zit je hier goed! Mijn missie is om je te laten zien dat je gezond en lekker kunt eten zonder al te veel moeite en poespas. Eten is niet alleen voeding, maar ook samenzijn, genieten en ontdekken.

Dus pak gauw een kop thee of koffie en schuif aan, dan kletsen we nog lekker even verder.
Lees meer…

Copyright © 2023 · Eet Goed, Voel je Goed · All Rights Reserved · Privacy Policy

· Log in