Ga je ook lekker op vakantie dit jaar? Ga dan goed voorbereid op reis en stel jezelf de vraag: welke supplementen neem je mee op vakantie? Hier lezen jullie mijn favoriete 4.
Ah, vakantie. Een heerlijke break van het alledaagse en een uitgelezen kans om uit te rusten, je gedachten te verzetten en misschien zelfs wel een elektronica-pauze te nemen! Maar ook tijdens de vakantie is het belangrijk om goed voor de innerlijke mens te blijven zorgen door middel van goed eten, oppassen met alcohol en suiker en op tijd naar bed te gaan als je kan. Ik noem dat ‘omgekeerd uitslapen’. We gaan vroeg op bed en staan vroeg op om het maximale uit de dag te kunnen halen.
Naast een goede voorbereiding en een plan van wat je wel en niet gaat eten (laat asjeblieft ook ruimte om gewoon lekker te gaan uit eten en een dessert te nemen!), is het ook goed om na te denken over welke supplementen neem je mee op vakantie. Ik heb een plank in mijn keukenkast gewijd aan supplementen voor veel verschillende omstandigheden en ik wil die gewoon niet allemaal meenemen. Toch zijn er vier die ik wél meeneem op vakantie of op bezoek naar de schoonfamilie en waar ik gewoon niet buiten kan.
Welke Supplementen neem je mee op Vakantie?
1.Probiotica
Met stip op nummer 1: Probiotica kun je het beste elke dag innemen. Je lichaam heeft baat bij die continue aanvoer van probiotica. Dit kun je met eten al deels bereiken, maar op vakantie wanneer je uit je normale ritme bent, is het aanvullen met een supplement een heel goed idee. Een gezonde darmflora is essentieel voor een goede gezondheid en probiotica kunnen hier goed bij helpen. In mijn persoonlijke ervaring op vakantie, helpen probiotica goed bij de stoelgang en het rustig houden van mijn buik. Een mooie aanvulling hierop zijn prebiotica, de voedingsbodem van de probiotica.
Het beste kun je ze ’s avonds voordat je gaat slapen innemen met wat water. Dan kunnen ze ’s nachts hun werk doen en ben je verzekerd dat je ze niet vergeet in de drukte van de ochtendspits. (Ook op vakantie ontstaat er wel eens ochtendspits!)
2. Een goede multivitamine
Hoe fijn zou het zijn als we alle vitamines en mineralen die we dagelijks nodig hebben volledig uit ons voedsel zouden kunnen halen? Dit is een ideaalbeeld dat helaas niet meer realistisch is vanwege uitputting van landbouwgrond, bewerking van voedsel, stress en vervuiling. Een degelijke multi die goed wordt opgenomen dicht het gat tussen wat je eet en wat je nodig hebt. Ik heb tegenwoordig een multivitamine poeder dat ik oplos in een bekertje met water. Dit drink ik na het ontbijt op, anders word ik wat misselijk.
Op vakantie hevel ik wat van dat poeder over in een klein tupperware potje om ruimte te besparen. Als je pillen of capsules slikt, zou je de hoeveelheid die je gedurende de vakantie nodig hebt, uit kunnen tellen. Slik je multi ’s ochtends na het ontbijt of bij de lunch. Vanwege de B-vitamines is het beter om dit zo vroeg mogelijk in de dag te doen, omdat B-vitamines een extra energiestootje geven.
3. Magnesium
Ik kan niet zonder ‘mijn’ magnesium. Het helpt mij bij hoofdpijn, menstruatiekramp en spanning. Dus op vakantie zeker geen overbodige luxe. Zowel de citraat als de bisglycinaat bevallen mij erg goed voor deze doeleinden.
Ook magnesium tel ik uit en neem ik in een kleiner potje mee. Ook heb ik standaard een klein potje met twee of drie pillen in mijn handtas zitten. Deze zijn voor ‘nood’ wanneer ik bijvoorbeeld lang gereden heb of erg veel indrukken op heb gedaan en een beetje murw ben.
Leuk weetje: Als je een dag op het strand bent geweest voel je je na de tijd vaak wat moe en suf. Wist je dat dat komt omdat je lichaam extra magnesium nodig heeft om al die heerlijke vitamine D aan te maken? 🙂
4. CBD druppels
Als laatste zijn CBD druppels favoriet om mee te nemen op vakantie. Sinds ik Catherine heb gekregen, slaap ik niet heel bijster goed. Meestal gaat het wel redelijk, maar als er ook maar iets spannends gebeurt, heb ik direct een slechte nacht. Denk hierbij aan slecht nieuws, een drukke dag, overvolle agenda, ziekte in huis… Nou ja, meer dagen niet goed slapen dan wel, om heel eerlijk te zijn! CBD druppels kalmeren mijn hoofd en gedachten en helpen me om sneller in slaap te vallen en dieper te slapen. Zeker op vakantie geen overbodig luxe! Een vreemd bed, rare geluiden en geurtjes… voor mij is dat gegarandeerd slecht slapen als ik er niet wat voor inneem.
Ik heb een biologische CBD olie van 2,5% waar ik twee of drie druppels van inneem na het tanden poetsen. Ik los ze op onder mijn tong zodat het met het speeksel opgenomen wordt. Slokje water tegen de groene smaak (met een probiotica) en lekker op bedje! Een klein flesje neemt nauwelijks ruimte in. Bewaar wel in de koelkast als je naar een warm oord gaat.
Conclusie
Vakantie is een tijd van ontspannen en je goed voelen en goed slapen zijn essentieel voor die ontspanning. Maak jezelf niet gek en neem niet je hele huisapotheek mee, maar ga na bij jezelf welke supplementen voor jou van essentieel belang zijn en houd het overzichtelijk.
Welk supplement zou jij aan dit rijtje toevoegen en waarom? Deel het hieronder!
Laat een reactie achter