• Home
  • Begin hier
    • Over ons
    • Disclaimer
    • Opmerkingen beleid
  • Recepten
    • Avondeten
    • Brood
    • Desserts
    • Drankjes
    • Groenten
    • Koek en gebak
    • Lunch
    • Ontbijt
    • Pannenkoeken
    • Salades
    • Sauzen en dips
    • Snacks
    • Soepen
    • Zoete lekkernijen
  • Gezondheid Algemeen
  • Verzorging
  • Keuken 101
    • In de Keuken
    • Organisatie
    • Menuplannen
    • Budget
  • Overige
    • Give-Away & Reviews
    • Overige
    • Uitdaging
  • Partners
  • Contact
    • Adverteren
    • FAQ
    • Gastbloggers gezocht

Bananen

22 juli 2011 geschreven door Heleen Quantrill 2 Comments

Bananen hebben de naam van dikmakers maar zijn voor de hersenen en spieren superfoods. Bananen bevatten naast drie natuurlijke suikers (sucrose, fructose en glucose) ook nog vezels die de suikers afremmen waardoor het effect op de suikerspiegel minder is dan brood of gekookte aardappelen/rijst.

Waar is een banaan nog meer goed voor?

Depressies: een banaan bevat de stof tryptofaan, een eiwit dat je lichaam omzet naar serotoninen, deze stof ontspant, verbetert je stemming en geeft je een goed gevoel.

PMS: Bananen bevatten de vitamine B6, deze reguleert de bloedsuikerhoogte, deze heeft een direct effect op je stemmingen.

Bloedarmoede: de banaan is rijk aan ijzer, dit stimuleert de productie van hemoglobine in het bloed want dus gunstig is bij mensen en zeker kinderen met bloedarmoede.


Bloeddruk: deze tropische vrucht bevat veel kalium, de tegenhanger van natrium (zout) en is dus perfect voor het verbeteren van je bloeddruk. De Amerikaanse FDA staat zelfs toe dat de bananen industrie claims mag doen mbt bloeddruk en hartaanvallen.

Hersenen: 200 studenten op Twickenham (Middlesex) school kregen bananen bij het ontbijt, tussendoortje en bij de lunch tijdens examens om hun hersenkracht te versterken. Onderzoek toonde aan dat de kaliumrijke vrucht de scholieren alerter maakte.

Constipatie: de vezels in de banaan kunnen helpen bij een natuurlijke stoelgang.

Katers: de snelste manier om een kater te verhelpen is een banane milkshake die gezoet wordt met honing. De banaan kalmeert de maag, met de help van honing worden de uitgeputte bloedsuikers opgepept en de melk zorgt voor extra vocht in je lichaam dat uitgedroogd is door de alcohol. Drink voor het slapen gaan extra water met paar druppels citroen om je lever te helpen met de afbraak van het alcohol.

Hartbrand: de banaan is basisch en ideaal om zuurproblemen op te lossen

Muggenbeten: bewerk de gestoken huid met de binnenkant van de schil, hiermee verminder je de zwelling en irritatie.

Zenuwen: Bananen zijn rijk aan B-vitamines, deze kalmeren samen met magnesium de zenuwen. Mensen die snel gestresst zijn hebben een hogere behoefte aan B vitamines en magnesium, houdt deze dus in de gaten. Magnesium zit in noten, groene groenten, chocolade en zongedroogd zeezout.

Maagzweer: de banaan is heel nuttig bij problemen met de maag. Kan rauw gegeten worden en neutraliseert overdadig zuur en voorkomt zo irritatie aan de maagwand.

Temperatuur controle: in vele culturen wordt dit “verkoelende fruit” gebruikt om zowel de fysieke als de emotionele temperatuur laag te houden, met name bij zwangere vrouwen.

Roken: doordat de banaan B vitamines, magnesium en kalium bevat een handige hulp bij mensen die af willen kicken van nicotine.

Stress: kalium is een cruciaal mineral, het helpt de hartslag te verbeteren, stuurt zuurstof naar de hersenen en regelt de vochthuishouding, natrium (zout) houdt vocht vast terwijl kalium juist vrijgeeft. En juist bij stress is ons kalium niveau vaak verlaagd.

Beroertes: volgens een study in The New England Journal of Medicine, kunnen bananen in je dieet de kans op een beroerte met 40% verkleinen.

Wratten: zoek je een natuurlijk alternatief, bindt dan een stuk schil met een pleister met de binnenkant van de schil op de wrat.

Kortom de banaan is een vrucht die de moeite waard is. Vergeleken met een appel heeft hij 4 keer de eiwitten, 2 keer zoveel koolhydraten, 3 keer zoveel fosfor, 5 keer zoveel vitamine A en ijzer en twee keer zoveel vitamines en mineralen. Ik zorg altijd voor een flinke hoeveelheid bananen in huis. Een deel om zo op te eten, een deel om in smoothies te verwerken en een deel om mee te bakken. Hele rijpe bananen zijn heerlijk zoet en geven je baksels een lekkere smaak zonder dat je nog andere zoetmiddelen nodig hebt! Twee vliegen in een klap!

© 2010-2012 Eet Goed, Voel je Goed.  ALL RIGHTS RESERVED.

Ook leuk om te lezen!

  • 5 Chemische Ingrediënten in Persoonlijke Verzorging die je maar beter kunt Vermijden5 Chemische Ingrediënten in Persoonlijke Verzorging die je maar beter kunt Vermijden
  • Budget Week 7: Natuurlijke Oliën en SPFBudget Week 7: Natuurlijke Oliën en SPF
  • Mijn Natuurlijke MedicijnkastMijn Natuurlijke Medicijnkast
  • 7 Manieren om Steekmuggen tegen te gaan7 Manieren om Steekmuggen tegen te gaan
  • Dat kan beter! Deodorant op Natuurlijke BasisDat kan beter! Deodorant op Natuurlijke Basis
Bijgewerkt op 11/05/14

Filed Under: Verzorging

Reacties

  1. Anonymous zegt

    25 november 2013 at 11:45

    Heerlijk. Ik eet er elke dag een in de quinoa pap.
    Goed begin.
    Groet, sabine

      Anonymous(Quote)  (Reageer)

    Beantwoorden
  2. izerina zegt

    22 juli 2011 at 16:41

    En ze zijn zo lekker. Die tips met de schil kende ik nog niet. Groeten Izerina

      izerina(Quote)  (Reageer)

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

 

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Hier vind je me ook…

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Welkom!

Hallo! Ik ben Heleen, het meesterbrein achter Eet Goed, Voel je Goed.

Als je op zoek bent naar een meer ontspannen en gezondere versie van jou, dan zit je hier goed! Mijn missie is om je te laten zien dat je gezond en lekker kunt eten zonder al te veel moeite en poespas. Eten is niet alleen voeding, maar ook samenzijn, genieten en ontdekken.

Dus pak gauw een kop thee of koffie en schuif aan, dan kletsen we nog lekker even verder.
Lees meer…

Ontvang een gratis e-boek

Partners

greenpan banner kortingscode

Tags

amandelmeel antioxidanten appel banaan budget chocola Chocolade citroen collageen courgette curry dadels eieren fermenteren geitenkaas gember give away glutenvrij groenten Havermout kaneel kangen water Kerst keuken kip knoflook kokos kokosmeel kokosmelk kokosolie kurkuma melkkefir muesli ontbijt pompoen probiotica quinoa rabarber salade smoothie soep spinazie walnoten winactie yoghurt

Copyright © 2019 · Eet Goed, Voel je Goed · All Rights Reserved · Privacy Policy

This site uses cookies: Find out more.