• Home
  • Begin hier
    • Over ons
    • Disclaimer
    • Opmerkingen beleid
  • Recepten
    • Avondeten
    • Brood
    • Desserts
    • Drankjes
    • Groenten
    • Koek en gebak
    • Lunch
    • Ontbijt
    • Pannenkoeken
    • Salades
    • Sauzen en dips
    • Snacks
    • Soepen
    • Zoete lekkernijen
  • Gezondheid Algemeen
    • Natuurlijke Remedies
    • Natuurlijke Verzorging
    • Supplementen Info
  • Huis & Tuin
    • Een Natuurlijk Schone Keuken
    • Organisatie
    • Menuplannen
    • Budget
  • Overige
    • Give-Away & Reviews
    • Overige
    • Uitdaging
  • Partners
  • Contact
    • Adverteren
    • FAQ

5 Tips voor een Opgeruimde Geest

geschreven door Heleen Quantrill Reageer

Mentale Klachten

Een vol hoofd levert stress op. En daar kun je weer allerlei lichamelijk en mentale klachten door krijgen. Daarom is het zo belangrijk om genoeg tijd te nemen voor jezelf. Tijd waarin je even kunt ontstressen, ontspannen en opladen. Om je op weg te helpen delen we 5 tips voor een opgeruimde geest. Ook lees je hoe je basisverzekering hierbij van pas komt.

Tip 1: Blijf niet rondlopen met mentale klachten

Ook nu de finish van de coronacrisis in zicht is, zijn het stressvolle tijden. Het is belangrijk dat je naar je lichaam luistert en mogelijke mentale klachten serieus neemt. Wacht niet tot je klachten voorbij gaan maar ga langs je huisarts. Die kan je doorverwijzen naar een ggz-praktijkondersteuner.

Je gesprekken met deze praktijkondersteuner worden volledig vergoed vanuit je basisverzekering, ongeacht je polis of zorgpremie. Als de mentale problemen ernstig zijn, dan verwijst de huisarts je door naar een speciale arts. Zoals een psycholoog of psychiater.

Tip 2: Volg de 60-seconden-regel

Speelgoed op de trap, torenhoge stapel afwas op het aanrecht: hoe chaotischer het thuis is, hoe sneller je het overzicht kwijtraakt. En dat maakt onrustig. Spreek daarom met jezelf en je gezin af dat jullie je vanaf nu aan de 60-seconden-regel gaan houden.

Deze regel houdt in dat je huishoudklusjes die je binnen 60 seconden kunt doen, ook meteen doet. Je jas hang je dus direct netjes aan de kapstok. En als je een schaar hebt gebruikt, dan leg je deze weer terug op z’n plek. Zo voorkom je dat de troep zich opstapelt en gaat opruimen een stuk sneller.

Tip 3: Dagelijks opruimrondje

Over opruimen gesproken: een andere manier om te voorkomen dat het thuis een grote bende wordt, is door elke avond even door het huis te lopen voor een opruimrondje. Als je kleine kinderen hebt, dan kunnen zij ook gewoon meedoen. Door hun eigen speelgoed op te ruimen, bijvoorbeeld. Niks fijner dan wakker worden in een opgeruimd huis.

Tip 4: Schrijf to do’s meteen op

Werken, boodschappen, sporten, de kinderen ophalen. Geen wonder dat we het zo moeilijk vinden om in het moment te leven. Vooral niet als je de hele dag door takenlijstjes in je hoofd maakt. Maak er daarom een gewoonte van om alles wat je te binnen schiet op te schrijven, in een boekje of op je mobiel. Dan kun je het daarna loslaten en je richten op het moment.

Tip 5: Weg met notificaties

Tot slot: zet je push-notificaties uit. Niet alleen op je mobiel, maar ook op je computer, tablet en laptop. Als je in bad zit voor wat welverdiende me-time, hoef je echt niet direct te weten wat er gebeurt in een willekeurige Whatsapp-groepschat. Krijg je je werkmail op je persoonlijke mobiel binnen? Dan kun je met een handige plug-in als Boomerang je inbox pauzeren voor hoe lang je maar wilt.

Ook leuk om te lezen!

  • Wat zijn Nootropica en waarom zijn ze interessant?Wat zijn Nootropica en waarom zijn ze interessant?
  • Kerst-mis!? Gastartikel Esther RoffelKerst-mis!? Gastartikel Esther Roffel
  • 7 Wetenschappelijke Redenen waarom Ontspanningsoefeningen een Goed Idee zijn7 Wetenschappelijke Redenen waarom Ontspanningsoefeningen een Goed Idee zijn
  • Cortisol & Stress: Wat het met je Lichaam doetCortisol & Stress: Wat het met je Lichaam doet
  • 10 Andere Manieren om je Goed te Voelen – Deel 110 Andere Manieren om je Goed te Voelen – Deel 1
Bijgewerkt op 26/07/21

Categorie: Gezondheid Algemeen Tags: mentale gezondheid, mentale klachten, stress

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Rating recept




Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Hier vind je me ook…

  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Welkom!

Hallo! Ik ben Heleen, het meesterbrein achter Eet Goed, Voel je Goed.

Als je op zoek bent naar een meer ontspannen en gezondere versie van jou, dan zit je hier goed! Mijn missie is om je te laten zien dat je gezond en lekker kunt eten zonder al te veel moeite en poespas. Eten is niet alleen voeding, maar ook samenzijn, genieten en ontdekken.

Dus pak gauw een kop thee of koffie en schuif aan, dan kletsen we nog lekker even verder.
Lees meer…

Copyright © 2023 · Eet Goed, Voel je Goed · All Rights Reserved · Privacy Policy

· Log in