• Home
  • Begin hier
    • Over ons
    • Disclaimer
    • Opmerkingen beleid
  • Recepten
    • Avondeten
    • Brood
    • Desserts
    • Drankjes
    • Groenten
    • Koek en gebak
    • Lunch
    • Ontbijt
    • Pannenkoeken
    • Salades
    • Sauzen en dips
    • Snacks
    • Soepen
    • Zoete lekkernijen
  • Gezondheid Algemeen
    • Natuurlijke Remedies
    • Natuurlijke Verzorging
    • Supplementen Info
  • Huis & Tuin
    • Een Natuurlijk Schone Keuken
    • Organisatie
    • Menuplannen
    • Budget
  • Overige
    • Give-Away & Reviews
    • Overige
    • Uitdaging
  • Partners
  • Contact
    • Adverteren
    • FAQ
    • Gastbloggers gezocht

Gezonde Voedingsmiddelen voor een Gezond Hart

geschreven door Gastartikel Reageer

Hart- en vaatziekten komen veel voor in Nederland. Vaak zijn ze het gevolg van verkeerde voeding, onvoldoende beweging en veel stress. Het voorkomen van hart- en vaatziekten begint voor veel mensen daarom ook bij een aanpassing van hun levensstijl. Je kunt hier zelfstandig stappen in zetten, maar ook een specialist voor inschakelen. Kijk alvast eens naar de polissen voor de zorgverzekering van 2022 om te zien welke dekking geboden wordt voor het inschakelen van dergelijke specialisten. In dit artikel lees je meer over hetgeen je zelf kunt doen om gezonder te leven en je daardoor prettiger te voelen. 

Ziektekostenverzekering vergelijken voor behandeling bij diëtist 

Vaak kan een behandeling bij een diëtist helpen om de juiste eerste stap te zetten. Zoals reeds aangehaald kan je ziektekostenverzekering vergelijken voor het komende jaar verstandig zijn, zodat je de kosten voor behandelingen om gezonder te leven niet volledig zelf hoeft te betalen. Zonder diëtist of specialist aan de slag gaan kan natuurlijk ook. Nadeel hiervan is echter, dat lastig te bepalen is op welke wijze je jouw levenspatroon op gezonde wijze aan kunt passen. Een jojo-effect ligt op de loer, wanneer je bijvoorbeeld te rigoureus ingrijpt en daardoor sneller geneigd bent om terug te vallen. 

Hart- en vaatziekten tegengaan met gezonde voeding 

Om de kans op hart- en vaatziekten te verkleinen is het allereerst goed om sterk bewerkte vetten te vervangen door gezonde vetten rijk aan Omega-3. Kies bijvoorbeeld voor olijfolie om te bakken en als dressing over groenten. Vet toevoegen aan groenten (en fruit) zorgt dat de opname van vitaminen en mineralen beter verloopt. Kies voor kleurrijk eten want dat is rijk aan antioxidanten. Nuttig niet te veel (bewerkt) vlees, maar varieer met vis, eieren en bijvoorbeeld noten. 

Zorg voor voldoende beweging 

Niet alleen een gezond voedingspatroon helpt de kans op hart- en vaatziekten te verkleinen. Minstens zo belangrijk als gezonde voeding is voldoende beweging. Ga bijvoorbeeld dagelijks een uurtje wandelen na het eten, maak een ronde op de fiets, enzovoorts. Voldoende beweging is niet alleen een goed middel tegen hart- en vaatziekten. Het houdt je ook gezond en fit. Je start de nieuwe dag met meer energie, doordat je vaak beter slaapt na het sporten. De kans dat je tot laat op de avond ligt te piekeren neemt af.

Ook leuk om te lezen!

  • Havermout uit de Oven 2.0Havermout uit de Oven 2.0
  • Eet meer Chocola en Drink meer Rode WijnEet meer Chocola en Drink meer Rode Wijn
  • Boeren in het Bos – IntroductieBoeren in het Bos – Introductie
  • Recept zomerse spelt pasta salade en Review By Boo tafelRecept zomerse spelt pasta salade en Review By Boo tafel
  • Kids Favoriet: Appeltaart Quinoa ontbijtbowl – GlutenvrijKids Favoriet: Appeltaart Quinoa ontbijtbowl – Glutenvrij
Bijgewerkt op 7/10/21

Categorie: Overige

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Rating recept




Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Hier vind je me ook…

  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Welkom!

Hallo! Ik ben Heleen, het meesterbrein achter Eet Goed, Voel je Goed.

Als je op zoek bent naar een meer ontspannen en gezondere versie van jou, dan zit je hier goed! Mijn missie is om je te laten zien dat je gezond en lekker kunt eten zonder al te veel moeite en poespas. Eten is niet alleen voeding, maar ook samenzijn, genieten en ontdekken.

Dus pak gauw een kop thee of koffie en schuif aan, dan kletsen we nog lekker even verder.
Lees meer…

Copyright © 2022 · Eet Goed, Voel je Goed · All Rights Reserved · Privacy Policy

· Log in