Tijd voor Mama

Terwijl ik dit schrijf, lopen allebei de kinderen door het huis te ruziën, rommel te maken, te zeuren en te vragen (mama, heeft God de auto’s gemaakt?). Iedereen die vindt dat moederschap en huishouden een fluitje van een cent is, daag ik uit het zelf eens te proberen. Dat soort geluiden hoor ik namelijk vaak van jonge mannen en vrouwen die bewust geen kinderen willen. En dan heb ik maar twee kindertjes! En die zijn allebei gezond, driest, vrolijk en redelijk makkelijk. Maar met alles dat er bij komt kijken en de dingen die je ze graag wil meegeven in het leven en het feit dat je 14 uur per dag voor rechter/ politie/ schoonmaakster/ catering/ pastoraal verzorger/ criticus/ middelaar aan het spelen bent en je daar relatief weinig voor terugkrijgt, is het goed om heel bewust momenten voor jezelf te nemen!

En een goed begin is uiteraard je voeding. Moeders over het algemeen krijgen of hebben snel een tekort in vitaminen en mineralen door zwangerschap(pen), borstvoeding geven, slecht of weinig slapen, slechter eten (geen tijd, geen zin, echt geen tijd) en minder bewegen. De realiteit is echter, dat zodra je een tekort hebt aan vitaminen en mineralen, je automatisch minder ‘presteert’. Je was al moe en chagrijnig, door een tekort aan B vitaminen en ijzer wordt dit alleen maar erger. Je periode was al vervelend, maar door een magnesiumtekort ben je eigenlijk twee weken per maand niet voor rede vatbaar. Enzovoort enzovoort. Ik denk dat je wel na kunt gaan wat het effect daarvan op je gezin is! Want je doet natuurlijk wel gewoon mee! Natuurlijk wil je helpen met de sportdag, en natuurlijk wil je je kinderen troosten en je wil je echtgenoot ook niet buiten spel zetten, dus natuurlijk luister je naar hem als hij het moeilijk heeft op werk. Maar echt leuk en gezellig kun je niet wezen. Maar ja, sociale verplichtingen he?

En jij dan?

Bovenstaand verhaal is namelijk een voorbode van een burn-out. Iets dat misschien afgedaan kan worden als iets moderns, maar dat toch steeds vaker ook bij moeders geconstateerd moet worden. En juist moeders zijn de belangrijkste mensen voor hun kinderen. Als mama het ‘niet doet’, werkt het gezin niet meer. Als mama een inzinking heeft, heeft dit direct effect op de kinderen. Dit is bewezen! Nu wil ik niet stellen dat dit dus schering en inslag is, maar wat ik wil zeggen is dat wij als mamas heel erg goed voor onszelf moeten zorgen. Je hebt de neiging om jezelf weg te cijferen om zo tijd te winnen, je kinderen een voorsprong te geven, je man maar niet tot last te zijn enzovoort, maar feit blijft dat dit dus de slechtste insteek kan zijn, die je als moeder kunt hebben.

Ik was zo’n moeder. Ik heb mijzelf bij de lurven gegrepen en er wat aan gedaan. Ik ga niet beweren dat ik het ultieme antwoord heb gevonden, maar in de afgelopen drie jaar ben ik wel heel wat te weten gekomen en heb een flink scala aan tips die ik graag met jullie wil delen. Aanvullingen en suggesties zijn wederom zeer welkom! We helpen elkaar er mee!

Dus, wat gaan we er aan doen?

• Goed eten!
• Heel goed eten.
• Lekker eten.

Begin je het door te krijgen? Een tekort aan vitaminen en mineralen loop je niet zomaar op, maar het effect op je humeur en energie zijn direct merkbaar. Dus doe jezelf een plezier en laat suiker, zoetstoffen, caffeine, alcohol en geraffineerde koolhydraten voor wat ze zijn. Deze roven je van je voorraad. Ik denk niet dat ik je hoef te vertellen wat je wel moet eten!

Heb je dat gedaan? Vul dan aan! Als vrouw heb je hoogstwaarschijnlijk een tekort aan magnesium. Koop een pot met een goeie verbinding: Citraat of Malaat. De magnesium oxide (goedkoop!) is dat spul waar gymnasten hun handen mee inwrijven. Doet He-Le-Maal niks voor je! Begin met 1 tablet en voer dit op naar max 4 naar behoefte. Helpt je te ontspannen. Zowel lichamelijk als geestelijk.

Volgende stap: Frisse lucht. Ga in de tuin werken, lopen met de honden, boodschapje doen, eindje fietsen. Maar dan niet omdat het moet, maar omdat je longen, hersenen en bloedsomloop het zo fijn vinden. En omdat je geen osteoporose wilt krijgen als je in de menopauze komt. Maar doe dit voornamelijk omdat het fijn is! Adem diep in, loop rechtop, zeg gedag tegen anderen en glimlach. Vind het leuk! Als je weer thuiskomt, ben je een nieuw mens.

Wat vind je nog meer fijn? Aromatherapie? Mooie muziek? Stilte? Mijn dochter gaat nu twee ochtenden naar de peuterspeelzaal, dit betekent effectief 5 uur per week van absolute stilte. Ik kan dan wel dingen doen, maar ik word niet afgeleid en gestoord door andere stemmen of geluid van spelende kinderen. Drupje citrusolie op mijn pols of lavendelolie achter mijn oor en ik kan mijn hoofd even leegmaken en vullen met dingen die er voor mij toe doen. Toen de kinderen klein waren, deed ik dat tijdens het middagslaapje. En ik ken een vrouw die vertelde dat haar drukke zoon alleen op de fiets in slaap wilde vallen. Uren heeft ze gefietst! Slapend kind voorop, frisse wind op de wangen!

Begint het te dagen? Goed voor jezelf zorgen heeft direct effect op je gezin. Je bent geduldiger, hebt meer liefde, kan meer aan en je hebt een ‘can do’ houding. Hoeveel makkelijker en plezieriger zal je leven daardoor zijn?

Want het leven is niet makkelijk en ik ken genoeg moeders die dagelijks worstelen. Ik zie het bij ons op school en mijn hart gaat naar hun uit. Maar goed voor jezelf zorgen heb je zelf in de hand! Je bent niet afhankelijk van een ander om goed voor je te zorgen. En bovenal, je bent het aan je herinneringen verschuldigd. Zorg dat je niet aan de kindertijd terugdenkt met schaamte en frustratie over je eigen gedrag. Maak er wat moois van!

De troepen zijn weer beneden, dus ik ga waardevolle tijd doorbrengen! 😉

Lieve moeder, doe je mee?