Terwijl ik dit schrijf, lopen allebei de kinderen door het huis te ruziën, rommel te maken, te zeuren en te vragen (mama, heeft God de auto’s gemaakt?). Iedereen die vindt dat moederschap en huishouden een fluitje van een cent is, daag ik uit het zelf eens te proberen. Dat soort geluiden hoor ik namelijk vaak van jonge mannen en vrouwen die bewust geen kinderen willen. En dan heb ik maar twee kindertjes! En die zijn allebei gezond, driest, vrolijk en redelijk makkelijk. Maar met alles dat er bij komt kijken en de dingen die je ze graag wil meegeven in het leven en het feit dat je 14 uur per dag voor rechter/ politie/ schoonmaakster/ catering/ pastoraal verzorger/ criticus/ middelaar aan het spelen bent en je daar relatief weinig voor terugkrijgt, is het goed om heel bewust momenten voor jezelf te nemen!
En een goed begin is uiteraard je voeding. Moeders over het algemeen krijgen of hebben snel een tekort in vitaminen en mineralen door zwangerschap(pen), borstvoeding geven, slecht of weinig slapen, slechter eten (geen tijd, geen zin, echt geen tijd) en minder bewegen. De realiteit is echter, dat zodra je een tekort hebt aan vitaminen en mineralen, je automatisch minder ‘presteert’. Je was al moe en chagrijnig, door een tekort aan B vitaminen en ijzer wordt dit alleen maar erger. Je periode was al vervelend, maar door een magnesiumtekort ben je eigenlijk twee weken per maand niet voor rede vatbaar. Enzovoort enzovoort. Ik denk dat je wel na kunt gaan wat het effect daarvan op je gezin is! Want je doet natuurlijk wel gewoon mee! Natuurlijk wil je helpen met de sportdag, en natuurlijk wil je je kinderen troosten en je wil je echtgenoot ook niet buiten spel zetten, dus natuurlijk luister je naar hem als hij het moeilijk heeft op werk. Maar echt leuk en gezellig kun je niet wezen. Maar ja, sociale verplichtingen he?
En jij dan?
Bovenstaand verhaal is namelijk een voorbode van een burn-out. Iets dat misschien afgedaan kan worden als iets moderns, maar dat toch steeds vaker ook bij moeders geconstateerd moet worden. En juist moeders zijn de belangrijkste mensen voor hun kinderen. Als mama het ‘niet doet’, werkt het gezin niet meer. Als mama een inzinking heeft, heeft dit direct effect op de kinderen. Dit is bewezen! Nu wil ik niet stellen dat dit dus schering en inslag is, maar wat ik wil zeggen is dat wij als mamas heel erg goed voor onszelf moeten zorgen. Je hebt de neiging om jezelf weg te cijferen om zo tijd te winnen, je kinderen een voorsprong te geven, je man maar niet tot last te zijn enzovoort, maar feit blijft dat dit dus de slechtste insteek kan zijn, die je als moeder kunt hebben.
Ik was zo’n moeder. Ik heb mijzelf bij de lurven gegrepen en er wat aan gedaan. Ik ga niet beweren dat ik het ultieme antwoord heb gevonden, maar in de afgelopen drie jaar ben ik wel heel wat te weten gekomen en heb een flink scala aan tips die ik graag met jullie wil delen. Aanvullingen en suggesties zijn wederom zeer welkom! We helpen elkaar er mee!
Dus, wat gaan we er aan doen?
- Goed eten!
- Heel goed eten.
- Lekker eten.
Begin je het door te krijgen? Een tekort aan vitaminen en mineralen loop je niet zomaar op, maar het effect op je humeur en energie zijn direct merkbaar. Dus doe jezelf een plezier en laat suiker, zoetstoffen, caffeine, alcohol en geraffineerde koolhydraten voor wat ze zijn. Deze roven je van je voorraad. Ik denk niet dat ik je hoef te vertellen wat je wel moet eten!
Heb je dat gedaan? Vul dan aan! Als vrouw heb je hoogstwaarschijnlijk een tekort aan magnesium. Koop een pot met een goeie verbinding: Citraat of Malaat. De magnesium oxide (goedkoop!) is dat spul waar gymnasten hun handen mee inwrijven. Doet He-Le-Maal niks voor je! Begin met 1 tablet en voer dit op naar max 4 naar behoefte. Helpt je te ontspannen. Zowel lichamelijk als geestelijk.
Volgende stap: Frisse lucht. Ga in de tuin werken, lopen met de honden, boodschapje doen, eindje fietsen. Maar dan niet omdat het moet, maar omdat je longen, hersenen en bloedsomloop het zo fijn vinden. En omdat je geen osteoporose wilt krijgen als je in de menopauze komt. Maar doe dit voornamelijk omdat het fijn is! Adem diep in, loop rechtop, zeg gedag tegen anderen en glimlach. Vind het leuk! Als je weer thuiskomt, ben je een nieuw mens.
Wat vind je nog meer fijn? Aromatherapie? Mooie muziek? Stilte? Mijn dochter gaat nu twee ochtenden naar de peuterspeelzaal, dit betekent effectief 5 uur per week van absolute stilte. Ik kan dan wel dingen doen, maar ik word niet afgeleid en gestoord door andere stemmen of geluid van spelende kinderen. Drupje citrusolie op mijn pols of lavendelolie achter mijn oor en ik kan mijn hoofd even leegmaken en vullen met dingen die er voor mij toe doen. Toen de kinderen klein waren, deed ik dat tijdens het middagslaapje. En ik ken een vrouw die vertelde dat haar drukke zoon alleen op de fiets in slaap wilde vallen. Uren heeft ze gefietst! Slapend kind voorop, frisse wind op de wangen!
Begint het te dagen? Goed voor jezelf zorgen heeft direct effect op je gezin. Je bent geduldiger, hebt meer liefde, kan meer aan en je hebt een ‘can do’ houding. Hoeveel makkelijker en plezieriger zal je leven daardoor zijn?
Want het leven is niet makkelijk en ik ken genoeg moeders die dagelijks worstelen. Ik zie het bij ons op school en mijn hart gaat naar hun uit. Maar goed voor jezelf zorgen heb je zelf in de hand! Je bent niet afhankelijk van een ander om goed voor je te zorgen. En bovenal, je bent het aan je herinneringen verschuldigd. Zorg dat je niet aan de kindertijd terugdenkt met schaamte en frustratie over je eigen gedrag. Maak er wat moois van!
De troepen zijn weer beneden, dus ik ga waardevolle tijd doorbrengen! 😉
Lieve moeder, doe je mee?
© 2010-2012 Eet Goed, Voel je Goed. ALL RIGHTS RESERVED.
Ik heb onlangs jouw blog ontdekt. Wat een heerlijke schrijfwijze en wat een (h)erkenning!
Geweldig! Dank daarvoor!
Nu heb ik een vraagje waar jij hopelijk het antwoord op weet:
Ik heb onlangs magnesium voorgeschreven gekregen voor maag en darmklachten. Het betreft magnesium hydroxide 500mg. Mijn maag en darmklachten zijn er zeer zeker op vooruit gegaan. En ik meen zelf ook echt verandering te voelen in mijn stressniveau. Maar nu lees ik op jouw blog dat dit medicijn helemaal niks doet?!?!?!
Ik vind het vreemd dat ik vooruitgang merk (placebo verhaal?) en dat een chirurg dit voorschrijft (maar zal niet voor het eerst zijn dat ik van een specialist iets krijg voorgeschoteld dat mij meer ellende dan heil bezorgt…).
Mijn vraag aan jou is tweeledig:
De “goede” magnesium die jij beschrijft, helpt die ook tegen maag darm klachten?
En waar is dit product te krijgen? Oók via de apotheek? (kwestie van een aangepast recept?!?!)
Ik wil hier graag vlot mee van start… Ik vermoed een flink magnesium te kort (herken veeeeeeeel te veel van het lijstje met klachten).
Mvgr. Bianca
meissie333(Quote) (Reageer)
Hoi Bianca,
Magnesium Hydroxide is iets anders als de magnesium oxide die ik noem. Daar komt bij dat deze vorm van magnesium (oxide) alleen helpt inderdaad bij maagzuur en dergelijke. De hydroxide is een vorm die goed ingezet kan worden bij de klachten die jij noemt. Maak je dus geen zorgen en wees blij dat je iets in handen hebt, waar je werkelijk mee geholpen bent!
Op lange termijn en met het oog op stress beheersing, zou ik wel de malaat of chelaat vorm aanraden. Deze werkt toch iets anders en beter bij langdurig gebruik.
Succes verder!
Groeten
Heleen
Heleen Quantrill(Quote) (Reageer)
toch kan ik erg uit kijken naar het middag slaapje van mijn dochter van 1.4 maand, dan maak ik een heerlijke cappuccino voor mezelf van echte bonen en zelf op geschuimd schuim..dat is dus heel slecht voor je..?. jammer is er een alternatief om naar uit te kijken behalve thee..of kan ik die 2 kopjes per dag blijven nemen en gezonder gaan eten..?
Rose de Jonk(Quote) (Reageer)
Hoi,
Ik doe zeker mee. 🙂 Ik heb je blog een aantal dagen terug ontdekt via iemand anders zijn blog en ben je direct gaan volgen. Ik las enkele van je klachten die verminderd of verdwenen zijn dankzij de extra inname van magnesium (stond op een ander blogje). Ik herken veel van die klachten dus ik ben direct naar de natuurwinkel gehold om een potje magnesium te scoren. 🙂 Nu hopen dat het werkt. Ik ken de vermoeidheid zeer goed; ik heb 2 intensieve meiden van 2,5 jaar en 10 maanden.
En natuurlijk ben ik ook lekker en gezond aan het eten! 🙂 Groetjes!
Dee(Quote) (Reageer)
´Gelukkig` zijn die van mij al groot maar de vermoeidheid van toen ze klein waren kan ik me nog goed herinneren. Je eigen ikje is dan een poosje volledig uit het zicht verdwenen. Maar voor je het weet is die toch ook heel leuke tijd voorbij.
Mooi dat het je lukt om ook goed voor jezelf te zorgen!!
Hanneke(Quote) (Reageer)
Nee hoor, geen multi bruistablet maar verse groenten in de blender en pureren maar. Wat peper erover, beetje water en je hebt een vitamineshot om u te zeggen.
Dit inderdaad samen met tijd voor jezelf… klinkt hemels!
Jolanda(Quote) (Reageer)
En ze doet nog maar een multi-bruistabletje.
Inge(Quote) (Reageer)
Jazeker, ik doe mee! Haha, zoals je het beschrijft! Leuk! Maar waar: humeur en energie, alles heeft te maken met het op peil houden van je voeding, dus je vitamines en mineralen. En je momenten pakken natuurlijk. Hier wordt ondanks goed voeding toch echt ook bijgeslikt.
Spaarmoeder!(Quote) (Reageer)