Er zijn in totaal 15 mineralen die elk hun eigen functie hebben. Magnesium is daarvan een belangrijk mineraal die grotendeels wordt opgeslagen in onze botten en spieren. Het helpt ze sterk en soepel te houden en helpt de spieren te ontspannen. Ons tanden en botten blijven sterk dankzij het opgeslagen magnesium. Magnesium wordt niet door het lichaam aangemaakt, maar moet via voeding verkregen worden.
Het lichaam neemt magnesium op aan het einde van de dunne darm. De opname van magnesium uit de voeding varieert. Het hangt af van de hoeveelheid die in de voeding zit. Hoe meer er in de voeding zit, hoe lager het percentage dat het lichaam opneemt. Magnesium komt voor in verschillende voedingsmiddelen. Je vindt het onder andere in volkorenbrood en andere volkoren graanproducten maar ook in groente, melk, noten en zuivelproducten en vlees. Daarnaast kan water bijdragen aan de inname van magnesium.
De algemene dagelijkse hoeveelheid voor volwassen mannen bedraagt 300-350 mg per dag. Voor vrouwen is dit 250-300 mg per dag. Een tekort aan magnesium komt niet snel voor. Het kan wel ontstaan als bijvoorbeeld de nieren of darmen slecht functioneren. Intensieve sporters hebben een grotere behoefte aan magnesium. Door het transpireren verliest het lichaam namelijk magnesium. Magnesium online bestellen bij Flinndal is een verantwoorde aanvulling op de voeding. Het kauwtablet bevat 200 mg magnesium. Dat is 53 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Magnesium is goed voor de vorming van bot en spieren. Het zorgt voor een goed functioneren van de spieren zodat ze soepel en sterk blijven. Het helpt de botten en tanden sterk te houden. Magnesium is nodig voor de overdracht van prikkels in spieren en in zenuwbanen. Het bevordert een goede werking van een groot aantal enzymen. Magnesium is goed voor de gemoedsgesteldheid en heeft een positieve invloed op de geestelijke balans. Ook draagt het bij aan belangrijke hersenfuncties.
Magnesium en calcium zijn aan elkaar verbonden. Magnesium is nodig om calcium op te nemen en andersom. Gezamenlijk zorgen magnesium en calcium voor gezonde botten, zenuwen en spieren. Zo zorgt magnesium voor het ontspannen van de spieren en calcium voor het samentrekken van spieren.
Laat een reactie achter