• Home
  • Begin hier
    • Over ons
    • Disclaimer
    • Opmerkingen beleid
  • Recepten
    • Avondeten
    • Brood
    • Desserts
    • Drankjes
    • Groenten
    • Koek en gebak
    • Lunch
    • Ontbijt
    • Pannenkoeken
    • Salades
    • Sauzen en dips
    • Snacks
    • Soepen
    • Zoete lekkernijen
  • Gezondheid Algemeen
    • Natuurlijke Remedies
    • Natuurlijke Verzorging
    • Supplementen Info
  • Huis & Tuin
    • Een Natuurlijk Schone Keuken
    • Organisatie
    • Menuplannen
    • Budget
  • Overige
    • Give-Away & Reviews
    • Overige
    • Uitdaging
  • Partners
  • Contact
    • Adverteren
    • FAQ

Lekker slapen met Kaarsen

geschreven door Heleen Quantrill 3 Reacties

kaarsenIk ben er van overtuigd dat slaap en licht twee zaken zijn die veel meer ingezet kunnen worden bij het verbeteren van de gezondheid. Maar ook dat dit twee factoren zijn waar het meest mee gerommeld wordt. Ik heb al vaker geschreven over het effect van ‘blauw licht‘ op de gezondheid en de impact daarvan op slaap.

Kort gezegd is het zo dat blauw licht (van de lucht tijdens de dag) ons wakker maakt en houdt. Zodra het donker wordt en het blauwe licht dus vervaagd en verdwijnt, worden we moe en gaan we slapen. Maar sinds we meer en meer beeldschermen in huis hebben en elektriciteit ons voorziet van constant licht, is ons circadiaans ritme helemaal van slag. Met vooral veel gevolgen voor onze slaap.

En zodra onze slaap langere tijd verre van optimaal is, krijg je gezondheidsklachten. Tijdens de slaap gaat je lichaam in de herstel-modus en vinden er reparaties en genezing plaats. Als de slaap dus niet goed is of zelfs uitblijft, krijg je daar problemen van.

Eén van de dingen die je direct kunt doen om ervoor te zorgen dat je weer beter in het slaap-waak ritme terecht komt, is dus door in de avond- en nachturen het blauwe licht te vermijden.

Lekker slapen met Kaarsen

Een erg gezellige manier om dit te doen, is door kaarsen te branden in plaats van (elektrisch) licht aan te doen. Dit is niet alleen gezellig in de donkere dagen voor Kerst, maar ook nu! Zeker als het ’s avonds buiten nog best aangenaam is, kunnen kaarsen een gezellig licht verspreiden.

Het licht van kaarsen is geel in plaats van blauw en daarom niet verstorend als het gaat om het slaap-waakritme. Zelf heb ik een leuke collectie goeie kwaliteit kaarsen die ik bijvoorbeeld op de tafel zet als we aan het eten gaan of in een schaal doe als drijfkaarsjes voor een sprookjesachtig effect.

Maar ook buitenkaarsen zijn erg handig. Zeker als ze citronella olie bevatten dat vervelende muggen op afstand houdt. Kaarsen geven je dan genoeg licht om in het donker je weg te vinden, maar niet zoveel dat je er wakker van blijft.

Beeldscherm Uit

Voorwaarde is dan wel dat je je beeldscherm uit doet! Wij hebben de afspraak gemaakt dat alle ‘losse’ beeldschermen als iPad’s en mobiele telefoons met het avondeten op een vaste plek aan de lader gelegd worden en pas de volgende dag gepakt mogen worden. Uiteraard kijken ook wij graag van tijd tot tijd een film, maar door in ieder geval de andere beeldschermen buiten bereik (en helemaal buiten de slaapkamers!) te houden, ga je op zoek naar andere bezigheden en kom je sneller tot rust om daarna lekker je bed in te kruipen.

Her en der vervolgens een gezellig kaarsje aansteken verhoogt het knusse gevoel en de behoefte om echt tot rust te komen. En dat komt een gezonde slaap alleen maar ten goede!

Ook leuk om te lezen!

  • Het Immuunsysteem deel 1 – Wat is het & Hoe werkt het?Het Immuunsysteem deel 1 – Wat is het & Hoe werkt het?
  • Kokosmeel OvenpannenkoekKokosmeel Ovenpannenkoek
  • Amandelmeel Abrikozen cake met Kardemom en VanilleAmandelmeel Abrikozen cake met Kardemom en Vanille
  • Onbewerkt Eten Uitdaging Week 13: Wat eet je op welk moment?Onbewerkt Eten Uitdaging Week 13: Wat eet je op welk moment?
  • Ontbijtrecepten Dag 3 – MueslikoekjesOntbijtrecepten Dag 3 – Mueslikoekjes
Bijgewerkt op 11/09/19

Categorie: Gezondheid Algemeen Tags: kaarsen

Trackbacks

  1. 11 Tips voor Schone Lucht in Huis op Natuurlijke Basis schreef:
    om

    […] eerder schreef ik over bijenwas kaarsen en waarom die mijn voorkeur hebben boven reguliere kaarsen. Met dat een kaars smelt, komen er […]

    Beantwoorden
  2. Wat is Voorjaarsmoeheid en wat kun je er aan doen? - Eet Goed Voel je Goed schreef:
    om

    […] een blauw licht filterbril en geef je ogen en jezelf rust door in niet al te fel licht te zitten. Van tijd tot tijd met de kaarsjes aan is heel gezellig en erg […]

    Beantwoorden
  3. Restless Legs Syndroom (RLS) - Wat is het & Wat zijn Natuurlijke Remedies? - Eet Goed Voel je Goed schreef:
    om

    […] hoe laat het was, rond middernacht in ieder geval, maar ik stapte onder de douche. Klein lichtje (of kaarslicht) aan en lekker de warmte tot je botten door laten dringen. Stevig afdrogen en gauw weer in […]

    Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Rating recept




Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Hier vind je me ook…

  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Welkom!

Hallo! Ik ben Heleen, het meesterbrein achter Eet Goed, Voel je Goed.

Als je op zoek bent naar een meer ontspannen en gezondere versie van jou, dan zit je hier goed! Mijn missie is om je te laten zien dat je gezond en lekker kunt eten zonder al te veel moeite en poespas. Eten is niet alleen voeding, maar ook samenzijn, genieten en ontdekken.

Dus pak gauw een kop thee of koffie en schuif aan, dan kletsen we nog lekker even verder.
Lees meer…

Copyright © 2023 · Eet Goed, Voel je Goed · All Rights Reserved · Privacy Policy

· Log in