• Home
  • Begin hier
    • Over ons
    • Disclaimer
    • Opmerkingen beleid
  • Recepten
    • Avondeten
    • Brood
    • Desserts
    • Drankjes
    • Groenten
    • Koek en gebak
    • Lunch
    • Ontbijt
    • Pannenkoeken
    • Salades
    • Sauzen en dips
    • Snacks
    • Soepen
    • Zoete lekkernijen
  • Gezondheid Algemeen
    • Natuurlijke Remedies
    • Natuurlijke Verzorging
    • Supplementen Info
  • Huis & Tuin
    • Een Natuurlijk Schone Keuken
    • Organisatie
    • Menuplannen
    • Budget
  • Overige
    • Give-Away & Reviews
    • Overige
    • Uitdaging
  • Partners
  • Contact
    • Adverteren
    • FAQ

Gezondheidsvoordelen van Moringa

geschreven door Heleen Quantrill 11 Reacties

Kennen jullie Moringa al? Moringa oleifera is een boom die veel voorkomt in o.a. Noord-India en Cambodja en wordt geprezen vanwege de vele gezondheidsvoordelen. Moringa is bijvoorbeeld rijk aan antioxidanten en bioflavonen. Onderzoek naar deze plant is nog redelijk nieuw, maar hier vinden jullie drie gezondheidsvoordelen die al wel goed bekeken zijn.

Moringa producten

1. Moringa Oleifera is erg Voedzaam

De Moringaboom wordt ook wel ‘drumstick boom’ genoemd vanwege de vorm die hij heeft (de vorm doet een beetje denken aan kipdrumsticks). Bijna de hele plant is eetbaar of kan gebruikt worden voor traditionele kruidgeneeskundige doeleinden. De bladeren en peulen worden als dagelijkse kost gegeten in Afrika en India (1).

Hieronder zie je een foto van Moringabladeren, – poeder en -capsules:

De bladeren zijn een goede bron van vitaminen en mineralen. Een handvol van deze bladeren, ongeveer 20 gram heeft de volgende voedingswaarde (2):

  • Proteine: 2 gram.
  • Vitamine B6: 19% van de ADH.
  • Vitamine C: 12% van de ADH.
  • IJzer: 11% van de ADH.
  • Riboflavine (B2): 11% van de ADH.
  • Vitamine A (beta-caroteen): 9% van de ADH.
  • Magnesium: 8% van de ADH.

Er zijn ook peulen te krijgen, maar die zijn in vergelijking met de bladeren, minder voedzaam. Wel bevatten ze veel vitamine C. Zo’n 100 gram verse peulen levert 157% van de ADH in vitamine C. Met name in de ontwikkelingslanden zijn het deze voedingswaarden die zo waardevol blijken. In gebieden waar ondervoeding steeds op de loer ligt, levert de moringa boom broodnodige voedingsstoffen.

In Nederland is moringa te verkrijgen in gedroogde poedervorm, als thee of in capsules. Echter, de voedingswaardes zijn in deze vorm verwaarloosbaar. Zeker als je een volwaardig voedingspatroon hebt gebaseerd op volwaardige, onbewerkte voeding.

2. Moringa Oleifera is rijk aan Antioxidanten

Wat wel interessant is op het moment dat je moringa als supplement inneemt, is de hoge antioxidant waarde. Antioxidanten beschermen ons lichaam tegen de schade van vrije radicalen, dus zorg dat je er altijd meer dan genoeg van binnen krijgt! De moringa bladeren bevatten verschillende typen antioxidanten (3, 4, 5) naast de bovengenoemde vitamine C en beta-caroteen (6, 7), waaronder:

  • Quercetine: Deze krachtige antioxidant wordt in verband gebracht met het verlagen van de bloeddruk (8, 9).
  • Chlorogeenzuur: Dit zuur vind je ook in koffie. Chlorogeenzuur kan helpen bij het in toom houden van je bloedsuikerspiegel nadat je gegeten hebt. (10, 11).

3. Moringa Oleifera kan ontstekingsremmend werken

De isothiocyanaten, flavonoïden en fenolzuren in moringabladeren, -peulen en zaden hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen. De Epoch Times schrijft hier het volgende over:

“De krachtige ontstekingsremmende eigenschappen worden in de traditionele geneeskundige ingezet om maagzweren te behandelen. Moringa olie (soms ook wel Ben olie genoemd) blijkt de lever te beschermen tegen chronische ontstekingen. De olie is ook bijzonder omdat het niet ranzig wordt, in tegenstelling tot andere plantaardige oliën. 

Deze eigenschap zorgt er voor dat het ook erg goed ingezet kan worden bij het bewaren van voedsel. Deze zoete olie wordt ook gebruikt om in te bakken en dressings mee te maken. Ook kan het op de huid aangebracht worden om zo schimmelinfecties te behandelen en de huid te verzachten. “

Hoe gebruik je Moringa?

Poeder

Moringa poeder kun je heel makkelijk verwerken in een smoothie of door je yoghurt roeren. Een theelepel per keer is al voldoende.

Thee

Moringa thee heeft een verfrissende, licht-bittere smaak en is vooral ’s morgens erg lekker en opwekkend. Gebruik een thee-ei of thee-zeef en laat de thee 3 minuten trekken.

Zaden

De zaden doe je heel eenvoudig door je salade of door je warme maaltijd. Ze zijn wat bitter van smaak, maar gemengd met andere groenten, valt dat nauwelijks op. Zo uit het vuistje eten is niet lekker 🙂

Klik hier om Moringa producten te bestellen.

Kende jij Moringa al? Wat zijn jouw ervaringen daar mee? Deel het hieronder!

Ook leuk om te lezen!

  • De Geweldige Chufa: Tijgernoten nader bekekenDe Geweldige Chufa: Tijgernoten nader bekeken
  • Barolo: de koning onder de wijnenBarolo: de koning onder de wijnen
  • 3 Zomerse Recepten met Vlierbloesem3 Zomerse Recepten met Vlierbloesem
  • Chocolade Tempereren: Dit is de eenvoudigste manier!Chocolade Tempereren: Dit is de eenvoudigste manier!
  • Bakken in Zonnebloemolie?Bakken in Zonnebloemolie?
Bijgewerkt op 23/07/20

Categorie: Gezondheid Algemeen Tags: moringa

Reacties

  1. Emmina zegt

    om

    Eet de pitten zo en drink daar water bij. Niks mis mee en erg gezond en goed voor mijn lichaam

    Beantwoorden
  2. Fenny zegt

    om

    Christiaan de Witt,

    Christiaan. Ik lees nu pas jouw reactie. Ik ben het met je eens dat de moringa poeder op zich al snel als niet echt smakelijk over komt. Wel gezond maar het overheerst snel. Gezond en smakelijk vind ik het echt in thee, gezet van theemelanges met moringa als belangrijk bestanddeel. Ik heb heel goede ervaringen met de volgende supermelanges van markt.mobi
    ROOIBOS – MORINGA – GEMBER en MORINGA – KAMILLE – JASMIJN – GEMBER Ook MORINGA – KAMILLE – JASMIJN – MUNT vind ik heel lekker.

    Beantwoorden
  3. Fenny zegt

    om

    Ganpat Perdiep.,

    Beste Genjat, ik las nu pas je vraag.

    Ik koop mijn moringa thee, puur en in theemelanges, bij de markt.mobi – http://www.markt.mobi -. De moringa thee geeft mij duidelijk energie en in de thee vind ik veel van de voordelen terug die markt.mobi in de gezondheidsvoordelen op zijn site heeft beschreven. Ik beveel moringa thee zeer aan.

    Zie hun website bij gezondheidsvoordelen. Hoewel markt.mobi er zelf niet over schrijft merk ik dat door de rijkdom aan goede voedingsstoffen in de moringa het invloed heeft op het behouden of verbeteren van het lichaamsgewicht. Ik koop bij hen theemelanges die niet alleen gezond maar ook heel, heel lekker zijn. Ik koop regelmatig MORINGA – KAMILLE – JASMIJN – GEMBER ** ROOIBOS – MORINGA – GEMBER

    Beantwoorden
  4. Fenny zegt

    om

    Ik koop mijn moringa thee, puur en in theemelanges, bij de markt.mobi – http://www.markt.mobi -. De moringa thee geeft mij duidelijk energie en in de thee vind ik veel van de voordelen terug die markt.mobi in de gezondheidsvoordelen op zijn site heeft beschreven. Ik beveel moringa thee zeer aan.

    Beantwoorden
  5. Ganpat Perdiep. zegt

    om

    Mijn vraag is wordt u ook slank van Moringa Thee.

    Beantwoorden
  6. Willemijn zegt

    om

    Christiaan de Witt,

    Klein beetje honing en daar de poeder doorheen roeren en opeten. Het blijft een poeder wat niet lekker is maar met honing is het goed te doen:-) succes

    Beantwoorden
  7. johanna zegt

    om

    moringa me wat uitgeperst sinassappel lukt goed,,of ander fruit ,zo drink ik het altijd,dat lukt wel dan.

    Beantwoorden
    • Heleen Quantrill zegt

      om

      Zelf vind ik ook dat met citrussap zulke dingen heel goed te doen zijn. De smaak wordt dan goed gemaskeerd 🙂

      Beantwoorden
  8. Christiaan de Witt zegt

    om

    goede morgen, ik heb een zak Moringa poeder gekocht.
    een keer geprobeerd een thee lepel door de youghurt.
    Het is gewoon vies de smaak is als een medicijn. Jammer van de aanschaf.
    Kan ik ergens anders nog in verwerken, zodat het de smaak niet kan bederven en ik toch dat poeder binnenkrijg?

    Beantwoorden
    • I. zegt

      om

      Beetje lare reactie. Ik vul er capsules mee! Makkelijk in te nemen dan.

      Beantwoorden
    • Jenna zegt

      om

      Ik kook ermee. Doe het in sauzen en curry’su

      Beantwoorden

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Rating recept




Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Hier vind je me ook…

  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Welkom!

Hallo! Ik ben Heleen, het meesterbrein achter Eet Goed, Voel je Goed.

Als je op zoek bent naar een meer ontspannen en gezondere versie van jou, dan zit je hier goed! Mijn missie is om je te laten zien dat je gezond en lekker kunt eten zonder al te veel moeite en poespas. Eten is niet alleen voeding, maar ook samenzijn, genieten en ontdekken.

Dus pak gauw een kop thee of koffie en schuif aan, dan kletsen we nog lekker even verder.
Lees meer…

Copyright © 2023 · Eet Goed, Voel je Goed · All Rights Reserved · Privacy Policy

· Log in