• Home
  • Begin hier
    • Over ons
    • Disclaimer
    • Opmerkingen beleid
  • Recepten
    • Avondeten
    • Brood
    • Desserts
    • Drankjes
    • Groenten
    • Koek en gebak
    • Lunch
    • Ontbijt
    • Pannenkoeken
    • Salades
    • Sauzen en dips
    • Snacks
    • Soepen
    • Zoete lekkernijen
  • Gezondheid Algemeen
    • Natuurlijke Remedies
    • Natuurlijke Verzorging
    • Supplementen Info
  • Huis & Tuin
    • Een Natuurlijk Schone Keuken
    • Organisatie
    • Menuplannen
    • Budget
  • Overige
    • Give-Away & Reviews
    • Overige
    • Uitdaging
  • Partners
  • Contact
    • Adverteren
    • FAQ

4 Tips om je Ogen zo Gezond mogelijk te houden

geschreven door Heleen Quantrill Reageer

Ogen gezond

Niet alleen wortelen zijn goed voor je ogen. Er zijn namelijk meerdere dingen die je kunt doen en kunt eten om je ogen gezond te houden. Belangrijk, want je wilt natuurlijk het liefste dat je nog jarenlang goed blijft zien. In dit artikel geven we je dan ook vier tips die jou daarbij kunnen helpen. Zo kun je de leesbrillen bij de drogist voorlopig even links laten liggen!

1. Draag een Zonnebril

Net als je jouw huid goed moet beschermen tegen de zon, is dat ook belangrijk voor je ogen. Het is namelijk bewezen dat UV-straling schadelijk is voor je ogen. Zowel op de korte als de lange termijn kun je daar de negatieve gevolgen van ondervinden. Zorg er dus altijd voor dat wanneer je buiten bent je een zonnebril op hebt, zelfs als het bewolkt is!

2. Beperk je Schermtijd

Tegenwoordig zitten we steeds vaker én langer achter een beeldscherm. Hierdoor raken je ogen sneller vermoeid. Je ogen zijn het namelijk niet gewend om vele uren naar een scherm te kijken. Het is daarom van belang dat je je kijkers rust geeft. Een handige regel om te hanteren is de 20-20-2 regel. Deze regel stelt dat je voor iedere 20 minuten die je naar je scherm kijkt, je hierna minimaal 20 seconden in de verte zou moeten kijken. Daarnaast geef je je ogen nog meer rust als je dagelijks twee uurtjes naar buiten gaat!

3. Kijk naar wat je het beste kunt eten voor je Ogen

Er wordt veel geschreven over wat je het beste kunt eten om je ogen zo gezond mogelijk te houden. Iets wat je vaak tegenkomt in de lijstjes is omega-3. Dit zijn vetzuren die vooral uit vette vis komen. Door 1 à 2 keer in de week zalm, makreel of een andere vette vis te eten, krijg je een gezonde dosis omega-3 binnen.  Bovendien kun je het beste fruit en groentes kiezen met een gele, oranje en rode kleur. Deze zitten namelijk boordevol antioxidanten wat de veroudering van je ogen zou kunnen vertragen. Een zalmpje met een kleurrijke salade zou dus zo op het boodschappenlijstje van vanavond kunnen!

4. Ga langs een Opticien voor een Oogmeting

Eigenlijk best gek dat je wel regelmatig naar de tandarts gaat voor een controle, maar dat een oogmeting vrij ongebruikelijk is totdat je last hebt van verslechterd zicht. Het is dus best verstandig om af en toe langs een opticien te gaan om je ogen op te laten meten. De oogspecialist geeft je deskundig advies over hoe gezond jouw ogen zijn én hoe goed ze nog samenwerken.

Ook leuk om te lezen!

  • Budget week 5: Koop Lokaal en Koop in SeizoenBudget week 5: Koop Lokaal en Koop in Seizoen
  • Zomerse Quinoa Salade met Sinaasappel en TomaatZomerse Quinoa Salade met Sinaasappel en Tomaat
  • Tex-Mex Fajita Kipsalade zonder Pakjes of ZakjesTex-Mex Fajita Kipsalade zonder Pakjes of Zakjes
  • Meer Nieuws over Gevaren Teflon/PFOAMeer Nieuws over Gevaren Teflon/PFOA
  • Vrij van Veggie Food Fair – 6, 7 & 8 oktoberVrij van Veggie Food Fair – 6, 7 & 8 oktober
Bijgewerkt op 24/06/21

Categorie: Gezondheid Algemeen Tags: ogen

Laat een reactie achter Reactie annuleren

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Rating recept




Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Hier vind je me ook…

  • E-mail
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest

Welkom!

Hallo! Ik ben Heleen, het meesterbrein achter Eet Goed, Voel je Goed.

Als je op zoek bent naar een meer ontspannen en gezondere versie van jou, dan zit je hier goed! Mijn missie is om je te laten zien dat je gezond en lekker kunt eten zonder al te veel moeite en poespas. Eten is niet alleen voeding, maar ook samenzijn, genieten en ontdekken.

Dus pak gauw een kop thee of koffie en schuif aan, dan kletsen we nog lekker even verder.
Lees meer…

Copyright © 2023 · Eet Goed, Voel je Goed · All Rights Reserved · Privacy Policy

· Log in